很多同学有这种现象，就是平时听课做题还比较好，但是一遇到考试特别是大考的时候就发挥不出来。一上考场就很紧张，考试成绩自然就很不理想。而越是这样，考试的时候越紧张。特别是离中考、高考只有几个月了的时候，这种现象就更加明显。而自己虽然意识到了，也不知道该怎么办。 其实这种紧张的根源自于对考试结果的过度看重和预期。 对于期末考试，或者是中考、高考这种关键性的考试，很多成绩比较好的同学其实对自己的考试是有个估计和预判的（如果真正不在乎成绩的考试也就不会紧张了），比如语文想考到好多分，数学想考到好多分......总分想达到多少等等，甚至已经初步考虑好了想上那个高中或者大学。但是考试的情况是千变万化的（比如有的时候某一门特别难、特别偏），而且考生自己的状态也有一些偶然因素（比如头天晚上没睡好觉，感冒了等等）。所以在考试过程中如果遇到不会做的题，或者要想半天的题，就会马上很紧张，甚至马上去计算这道题多少分，这道题做不起这一门要损失多少分，总分又会少多少，只能上哪类大学了等等（很多时候这种思维是无意识的，在脑袋里一闪而过，考生甚至都没有意识到。但是这会造成紧张和焦虑）。而这种紧张和分散注意力又会导致你不能集中精力去思考，会做的题也不会做了，然后又更紧张，这样形成恶性循环，因此就会感觉在考试的时候静不下心来，心浮气躁的。 那么怎么解决这个问题呢？最关键的其实就是考试的时候必须处于另外一种状态，即只是坐在那儿安安心心的考试，把能做的题全部做出来而已。 所有学霸都是如此，就是说你在平时学习、做题的时候可以去分析一下做不来的原因，估计你每门课能稳定到什么分数段，以及这种成绩能上哪所大学等等。但真正一上考场了的时候，从一拿到卷子开始做题，就完全进入另外一种状态。就是什么也不想，只是安安静静认认真真地在那儿做题。能得多少分就是多少分。心中有一定的紧张感是可以的，也很正常，但是心是安下来的，安安心心在那儿做题，什么也不想。遇到不会做的题尽量去想，如果想了10分钟以上了还没有想出来就果断放弃，又接到去做下一道题。而且做题的时候也不去管这道题是简单题还是难题，只是认为它就是一道题，把它做出来就行。 要能够做到这样，你必须真正认识到：从踏进考场那一刻起，其实你能考好多分基本上就已经定了（因为装在你脑袋里的那些知识在这一刻已经定了，就是那么多了）。你的任务就只是最好地把这份试卷做出来而已。至于能得到多少分就是多少分。 当然，任何习惯都需要培养，不可能你到中考、高考的时候突然一下子就变成这样了。所以在平时的大考小考各种模拟考中都要有意识地训练自己，让自己形成一进考场就什么都不想，只是安安心心地在那儿做题的习惯。这也是一种应试经验，是需要逐步培养和积累的。同时一定要有耐心，因为任何习惯的形成都有个过程，不可能一蹴而就。但是经过长期的训练，这种考试状态就变成你的自然而然的行为了。
