胸椎锻炼的正确方法（4个动作让胸椎自愈）

胸椎最好的锻炼方法有以下几种：

第一、俯卧位，通过四点法和五点法弓背向上抬高脊柱，也称为四点支撑法和五点支撑法。

第二、俯卧位进行小燕飞的运动练习，有助于锻炼胸背肌。

第三、通过一些体育锻炼，比如打羽毛球或者是游泳等，都可以起到锻炼腰背肌的目的。