如何计算自己每天吃的东西的热量（怎么计算自己一天吃的食物的热量）

要计算自己每天吃的东西的热量，首先需要了解食物中热量、碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量。这些信息通常可以在食品包装上找到，或者在可靠的在线数据库中查找。
然后，需要将每种食物的热量、碳水化合物、脂肪和蛋白质含量相加，以得出你每天摄入的总热量。例如，如果你早餐吃了两个鸡蛋和一片面包，你可以将鸡蛋和面包的热量、碳水化合物、脂肪和蛋白质含量相加，得出你早餐摄入的总热量。
另外，为了更准确地计算自己每天的热量摄入量，可以考虑使用一些在线工具或应用程序，这些工具可以记录你每天的饮食，并计算你的热量摄入量。
最后，要注意的是，计算热量摄入量只是营养学的一个方面，还需要考虑食物的质量、多样性、营养平衡等方面。因此，建议在专业人士的指导下进行营养学咨询。

      首先要确定自己每天吃东西的热量，可通过公式来完成。即体重×(25-30)大卡/千克/天。如果实际体重和理想体重有差异，需要矫正计算。

      其次排列自己每天吃东西的品种和数量，并落实。