人一天要摄入多少脂肪（瘦一斤要消耗多少千卡）

总体来说，成年人每天的脂肪摄入量应占总能量摄入的20%~35%。具体来说，对于一个成年人的膳食，每天应摄入的脂肪量为约 60 克到 105 克，其中应优先选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

人一天需要摄入适量的脂肪。
原因是脂肪是身体所需的重要营养素之一，可以提供能量和保护内脏器官，但是摄入过量会对身体健康造成危害。
根据世界卫生组织推荐，每天的总脂肪摄入量应该占总热量摄入的15-30%之间。
具体摄入量因人而异，需要考虑个体的体重、年龄、性别和活动量等因素。
而选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，也非常重要。