如何正确的锻炼睫状肌（睫状肌训练10套最佳动作）

1.静态拉伸：使用手指拉伸眼睑，分别握住眼睑中央和外侧，向两侧拉伸眼睑，每拉伸10秒钟；

2.睫毛拉伸：使用手指拉伸睫毛，从太阳穴到眉梢，每拉伸10秒钟；

3.轮滑动作：将拇指围成圆形，按圈的方向围绕太阳穴，使眼睛转动，每拉伸10秒钟；

4.突出动作：在自然状态下眨眼，将上下眼睑尽量下翻，每拉伸10秒钟。

1.远近视物法：远近视物法是通过先凝视近处20秒，再凝视远处20秒，

来达到锻炼眼部肌肉的效果的，通过远近交替凝视，可以锻炼睫状肌。

2.转眼法：眼球先顺时针缓慢转动、后逆时针缓慢转动，当转动到上、下、左、右等位置时，

可稍作停留，转眼法可以锻炼六条眼外肌，内直肌使眼球向内运动，外直肌使眼球向外，

上直肌使眼球向内上，下直肌使眼球向内下，上斜肌使眼球向外下，下斜肌使眼球向外上