如何锻炼睫状肌（睫状肌训练10套最佳动作）

做晶体操，眼睛向远处观看一个物体，然后还需要观看近处的一个问题，来回尝试，这样主要可以刺激睫状肌收缩放松，从而可以使晶状体产生调节作用，来达到锻炼睫状肌的效果，也能够让睫状肌的部位处于放松的状态，可以防止发生假性近视，另外还需要做好眼部的保护措施

有很多种，可以通过以下方式进行锻炼。

首先，可以通过眨眼和闭眼反复进行锻炼，每天做2-3次，每次15-20分钟，可以有效缓解眼疲劳。

其次，可以进行远近眼交替运动，通过先看远处，再看近处，反复几次，可以锻炼睫状肌。

第三，可以利用眼球运动的方式锻炼睫状肌，如画八字、画圆圈等，每次5分钟左右，可以有效增强眼球的调节能力。

最后，定期参加户外活动，保持充足的睡眠和饮食规律，也是保护眼睛健康的重要措施之一。