早餐是黑巧克力燕麦冰粥,中午南瓜、嫩菠菜、樱桃萝卜、紫甘蓝、黄瓜和小番茄做成的沙拉,每天可以更换不同的搭配,香蕉蛋糕,胡萝卜蛋糕,帕姐的食谱分量不大,碳水含量少,脂肪和蛋白质比例也不算高。
1· 燕麦片、奇亚籽混合。
2· 1勺低脂可可粉。
3· 香蕉分成二段,一段放进混合材料里捣一下。
4· 加入燕麦奶150克,微波加热1分30秒。
5· 摆上自己喜欢的水果坚果,可加1小块黑巧克力,一顿减脂晚餐搞定啦!
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2· 1勺低脂可可粉。
3· 香蕉分成二段,一段放进混合材料里捣一下。
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