怎样恢复膀胱收缩力（几个动作恢复膀胱收缩力）

膀胱的功能受到损害之后，是很难恢复的，因为膀胱主要是平滑肌，这个是属于不随意肌，是很难通过锻炼来改善。想要锻炼膀胱收缩力，可以训练定期的排尿，进行性延长排尿的间隔时间。一开始可以间隔一个小时解小便，慢慢可以延长到2到3个小时解小便。另外平时可以多做一些盆底肌肉训练。比如深蹲运动，提肛运动等。