卡位时的动作： 第一个步骤卡位确是抢篮板很重要的一项内容 要做到卡位合理有很多技巧卡位 目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力 其要领是屈腿 两脚比肩略宽 上臂尽量后摆卡住对手 所以才称为卡人 这里要注意小臂应大体垂直地面 即卡位主要是用上臂 小臂不可向后弯曲抱住对手 否则就是一个犯规动作
第二个步骤判断球路 卡位同时 应注视篮球 在球即将接触篮圈或篮板时 即判断出大体球路 脚下同时做方位调整以取得最佳位置 第三个步骤跳起抓板 对于身高弹跳差不多情况下 可采用双手或单手控制篮球 当身高相差较大 适合采取单手抓板以增加控制高度 或将将球向背离对手或其他有利于自身的方向的上空拨球 进行二次跳抢 这里单手抓板指用一只手控制篮球 然后迅速下拉至胸腹部 两手于胸腹部支肘控制篮球 这需要平时大量的练习
第四个步骤护球 一定记住先护住球在找人 因为找人传球瞬间注意力部在球上 是控制篮板后最容易被抢断的时刻 至于你说一卡位就跳不高，而被你卡的那个人却能抢到篮板，这就关系到你的抢篮板和站位的意识问题了，主要是的技巧就是在于： 1,靠身体，椅住对手，或者你上肢有力量，可以尝试张开双臂卡位！让他无法跑到你前面！
2，基本上你的位置已经没有了，右侧的篮板没有办法了！因为场上不可能所有的板都是你的！如果可以的话，你应该把你的对手卡在你的身后，即使自己没板，也不让他抢！
3，意识，然后是站位，其实不是所有的球，都要飞上去抢个死活的！要卡住位置，永远要把身体很篮板前的距离拉近！
