跑步前 后和跑步时应该注意什么（跑步前后的正确方法与技巧）

跑步前应该注意，一定要准备好合适的跑鞋，一双合适的跑鞋能够很好的保护你的关节，减少损伤。另外还要做好充分的热身号。

跑步时????一定要注意安全，运动量一定要适量。

跑步后注意一定要放松，补充水分。

跑步前需要注意的是做好运动前的热身活动，使身体的各个部位抻展开，防止受伤。跑步后需要注意的是不要马上休息，注意保暖。