抱膝跳的好处（屈腿抱膝的危害）

抱膝跳是一种高强度的有氧运动，对身体有多种好处。首先，它可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐力。

其次，抱膝跳可以有效燃烧卡路里，帮助减肥和塑造身材。此外，它还可以增强下半身肌肉力量和爆发力，特别是大腿和臀部肌肉。抱膝跳还可以提高协调性和灵活性，增强身体的稳定性和平衡能力。

最后，它还可以释放压力，提升心情，促进身心健康。总之，抱膝跳是一种全身性的运动，对身体健康和健美都有很多益处。