补充胶原蛋白的食谱（吃什么食谱能快速增加胶原蛋白）

西兰花虾仁汤、烤鸡腿肉串、烤青椒炒蛋、酸奶蘑菇拌面、烤猪肉饭、杏鲍菇鸡肉汤、西红柿鱼片、芝士牛肉卷、芒果藕汤、烤豆腐肉丁等。

含胶原蛋白的食物有很多，胶原蛋白主要起到一个填充的作用，胶原蛋白可以促进体内骨胶原的合成，增加骨骼的柔韧性和牙齿的坚固性，可以防止骨质疏松。

胶原蛋白可以锁住肌肤的水分，保持皮肤水润，增强皮肤的弹性，延缓衰老，含胶原蛋白比较多的食物有猪蹄，鸡爪，鸡翅，银耳，燕窝，猪皮，牛筋，牛皮，木耳等，平常可以变换着吃。