上夜班 吃些什么对身体好（上夜班吃什么补身体最快）

由于经常上夜班会打乱人的正常生物钟。

多吃水果、面包和粥为主的食物。

还要多吃绿色的蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等富含维生素和蛋白质丰富的食物。

多喝白开水，多吃干果，如腰果、杏仁、花生米，补充维生素和矿物质。

多喝粥，如绿豆粥、红豆粥，既好消化，也有比较丰富的维素。