30至40岁每天跑10公里合适吗（每天跑10公里好还是跑一个小时好）

30岁到40的人生理机能已经有一定的下降了，如果坚持锻炼还是可以的，但是每天跑10公里还是对身体消耗很大的，需要补充必要的营养，其次如果不是长期坚持锻炼的人最好控制跑步公里数，不要一次性跑的过多，以免对心脏造成负担，从而引起心源性猝死，。