35岁慢跑一年身体会有什么变化（50岁后坚持慢跑的好处和坏处）

35岁慢跑一年，身体会发生很多变化。首先，通过长期的有氧运动，心肺功能会得到增强，血液循环也会更加顺畅。此外，肌肉力量也会得到提升，腰腹部的肌肉也会变得更加紧实。慢跑可以帮助控制体重，减少脂肪堆积，提高代谢率，降低患疾病的风险。长期坚持慢跑还可以提高人的免疫力，缓解压力，改善睡眠质量。总之，35岁慢跑一年可以带来身体和心理的全面改善，让人更加健康、积极和充满活力。