引体向上一周5练效果好吗（引体向上每天练多少个才有效果）

引体向上是一项出色的上肢训练运动，每周5次练习可以有效增强背部、臂部和核心肌肉。然而，过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤风险增加。建议逐渐增加训练频率，并结合其他运动形式，以保持全面的健康和身体平衡。