引体向上一周几练最好（引体向上每天练多少个才有效果）

一般来说，引体向上一周锻炼5天最好。一周可以锻炼五天，休息两天，每天可以锻炼四组，每组锻炼四次，每次根据自己的实际情况而定，长期坚持锻炼，才会有好的效果。

如果每天引体向上的训练量较大，并能高质量完成，可以采取隔一天一练，即一周练3次为好。

如果每天引体向上的训练量中等.并能高质量完成，则可采取每天一练，即一周练7次为好。