心理健康教育活动课可以为学生提供一个安全、支持的环境，帮助他们学习和实践调控消极情绪的技巧。以下是一些建议，帮助您在心理健康教育活动课中引导学生调控消极情绪：
1. 教授情绪调节技巧：向学生介绍各种情绪调节策略，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、日记记录等。指导学生实践这些技巧，让他们找到适合自己的方法。
2. 正视消极情绪：帮助学生认识消极情绪的存在是正常的，教导他们不要试图压抑或忽视这些情绪，而是学会与之共处和接纳。
3. 提供倾诉机会：鼓励学生在活动中表达自己的感受，倾听他们的想法和困扰。这可以帮助学生感到被理解和支持，从而减轻压力。
4. 引导正面思维：教授学生识别和挑战消极思维，用积极、现实的想法取代消极认知。通过角色扮演、小组讨论等方式，帮助学生实践正面思维技巧。
5. 建立支持网络：鼓励学生建立良好的人际关系，向亲朋好友寻求支持。告诉学生在遇到困难时，他们可以向谁求助。
6. 设定现实目标：引导学生设定切实可行的目标，以避免因无法达到过高的期望而陷入消极情绪。
7. 培养自我关照：教导学生关爱自己，关注自己的身体、心理和情感需求。鼓励他们进行自我照顾，如保持充足的睡眠、进行有意义的活动等。
8. 练习情绪调节：通过实际练习，帮助学生将所学技巧运用于日常生活。这可以通过情境模拟、案例分析等方式进行。
通过以上建议，您可以在心理健康教育活动课中帮助学生学会调控消极情绪，提升他们的心理健康水平。
