无氧训练效果

有一定效果。
因为无氧训练是指需要短时间内高强度运动并耗费大量能量的训练方式，可以增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能和代谢率。
但需要注意的是，如果过度训练或不正确的训练方法可能会导致肌肉疲劳和受伤。
此外，无氧训练也可以与有氧训练结合使用，以达到更好的训练效果和身体健康。