1米57女子助跑跳远怎么跳得更远（跳远助跑最后三步步长比例）

要想跳得更远，首先要加强腿部和核心肌肉的力量训练，以增加腿部的爆发力和跳跃高度。

其次要注意助跑的速度和动作的协调，利用好助跑的动能，保持身体的平衡和稳定，再用腿部的力量迅速、有力地将身体向前推出，同时保持好身体的姿势，完成跳远动作。此外，要不断练习和调整跳远的技巧，找到最适合自己的动作和节奏，才能在比赛中跳得更远。