首先,我们是不建议自己练习劈叉的。自己练习可能会存在用力不对,动作要求不清楚的问题,这些都有可能造成练习中的受伤。建议找一个靠谱的地方,跟随专业老师学习,这样不但可以避免受伤,而且进步会比较快。 另外要注意的一点就是,练习要循序渐进。劈叉要避免强行压下去,可以先练前腿(伸直前腿,弯后腿,向前压腿),再压后腿(弯曲前腿,伸直后腿,向后下腰)。每天耗上三组,每组两分钟,慢慢练习~
首先,我们是不建议自己练习劈叉的。自己练习可能会存在用力不对,动作要求不清楚的问题,这些都有可能造成练习中的受伤。建议找一个靠谱的地方,跟随专业老师学习,这样不但可以避免受伤,而且进步会比较快。 另外要注意的一点就是,练习要循序渐进。劈叉要避免强行压下去,可以先练前腿(伸直前腿,弯后腿,向前压腿),再压后腿(弯曲前腿,伸直后腿,向后下腰)。每天耗上三组,每组两分钟,慢慢练习~
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