俯卧撑坚持多久才能变成高手（每天坚持俯卧撑要多久能明显见效）

看你自身情况。假设你一次性不休息可以做100个。取60%,也就是60个为一组。每天做5组,组间休息1分钟。一周坚持5天,大约两周就出效果,一个月就很明显了。