好久不吃碳水突然吃会怎样（太久不吃碳水突然吃是什么感觉）

首先，在几天不吃碳水化合物后，不要突然大量摄入碳水化合物，应该逐渐增加摄入量，给身体时间适应。

其次，要选择低糖、低淀粉、高蛋白的碳水化合物食物，如燕麦、豆类、蔬菜、水果等，避免过度摄入高糖、高淀粉、高脂肪食物，如面包、蛋糕、巧克力等，以免过量导致身体负担过重。

此外，要注意饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养素，保证身体的正常代谢。