如何计算减脂期的能量摄入

一般情况下，减脂期热量可以由运动系数和代谢情况得出。具体分析如下：减脂期热量摄入量计算公式为：基础代谢x运动系数-500=减肥需要摄入的热量。求美者可以通过该公式合理规划自己的饮食，控制热量摄入。

通常情况下，减脂期热量计算公式需要基础代谢、日常活动消耗、食物热效应等数据得出。

具体分析如下： 减脂期的爱美者需要在每日消耗总量的基础上需要创造10%-20%的热量赤字，即基础代谢+日常活动消耗+食物热效应的总量，再乘以10%-20%间的数据，即为减脂期需要摄入的热量。