青少年增强免疫力的食谱（儿童增强体质提高免疫力的食谱）

青少年正是长身体的时候，早上，鸡蛋一个，牛奶一杯，葱花饼一个，苹果一个。中午，可以米饭一碗，小炒青菜，红烧带鱼，再来一个疙瘩汤。晚上宜简单一点，馒头一个，凉拌黄瓜，蘑菇炒肉。这样就满足了身体所需的营养了。

青少年增强免疫力要多吃水果蔬菜，还有富含蛋白质的食物。水果蔬菜中的维生素对维持人体正常免疫功能有一定的功效。而蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新，维持人体健康和生命活动，是免疫的物质基础，也是构成身体内抗体的主要成分。