跑完步要补充什么（晚上跑完步吃什么最合适）

1. 水：跑步后要及时补充水分，以补充身体流失的水分，维持身体的水平衡。

2. 高蛋白食物：跑步后要补充蛋白质，以帮助肌肉修复和生长。可以选择瘦肉、鸡蛋、豆类、牛奶等高蛋白食物。

3. 碳水化合物：跑步后要补充碳水化合物，以恢复体力和提高身体能量水平。可以选择全麦面包、米饭、燕麦片等碳水化合物食物。

跑步后补充下列物质对身体好：

1.补充水分或者淡盐水。跑步后会出很多汗，及时补充水分可以维持身体电解质的平衡。

2.补充碳水化合物。跑步后会消耗身体大量能量，及时补充碳水，可以保持身体能量平衡