练瑜伽有什麽好处（练瑜伽有什么好处和功效呢）

有以下几个好处：

1. 增强身体灵活性和平衡能力：瑜伽的各种体位可以帮助拉伸肌肉和关节，提高身体的灵活性和柔韧性。通过平衡体位的练习，还可以增强身体的平衡能力。

2. 增强核心肌群的力量：许多瑜伽体位强调核心肌群的运动，如腹肌、背肌和臀部肌肉等。通过练习瑜伽，可以增强这些肌群的力量和稳定性。

3. 改善姿势和身体对称性：瑜伽体位的练习可以帮助改善不正确的姿势和身体的不对称性。通过调整身体的姿势和平衡左右两侧的力量，可以达到改善身体对称性的效果。