跑步一个月瘦多少斤最好（90公斤坚持跑步一个月能瘦多少斤）

跑步一个月能瘦多少斤的问题并没有一个确定的答案，因为每个人的身体状况、运动量、饮食习惯、年龄等都不同。然而，通过适当的跑步锻炼和健康的饮食习惯，每周能够瘦1-2斤的减重速度是比较理想的。所以，跑步一个月能瘦4-8斤是较为合理的预期。但是，减肥不是一朝一夕的事情，需要在坚持的基础上稳步减重，同时注意身体健康和营养均衡，才能达到最佳的减重效果和身体健康状态。

每个人的身体情况和运动习惯不同，所以减肥效果会因人而异。一般来说，每周减少0.5-1公斤的体重是较为健康和可持续的减肥速度。
如果你每周跑步3-5次，每次30-60分钟，配合健康的饮食和其他锻炼，一个月内可以期望减掉2-4公斤的体重。
然而，重要的是不要过于专注于减肥速度，而是关注整体健康和生活方式的改变。跑步只是减肥的一种方法，还需要注意饮食均衡、控制卡路里摄入、增加其他形式的有氧运动和力量训练等。而且减肥不仅仅是看数字的变化，还要考虑体脂肪的变化和肌肉的增长。最好的减肥方式是结合适当的饮食控制和全身运动，以实现长期的健康体重管理。