夜跑实在跑不动怎么办（为什么夜跑不建议跑太久）

循序渐进，不要做超过自己身体极限的事情，跑不动就别跑了。

做任何事情想要结果提升都有一个过程，夜跑也是这样，明明跑不下来，强行坚持会带来非常高的风险，最明显的就是横纹肌融解，这种运动过量的症状非常有可能要了你的小命。

夜跑这种东西，关键是要有合理的计划，并按计划推进，实在跑不动的时候可以快走，等心率下来，身体能承受了再慢跑。坚持一段时间，当你的耐力提升以后，你会发现你夜跑的距离也会越来越长。