蛙泳的手臂的基本动作有：划水，压水，抱水伸直。腿部基本动作是：收腿，翻脚，蹬夹，伸直并拢。蛙泳的换气是在划水的时候开始抬头，压水的时候迅速抬头用嘴巴深吸一口气，然后抱水低头，伸直手臂 蹬夹腿 飘一下，如此的循环下去，如果你觉得换完气，沉的比较快，可以先蹬两次腿换一次气。其顺序是划手压水抬头换气，脚同时边收边翻，抱水伸直然后蹬夹，飘一下。如果非要脱节拆开来的话就是①划手压水抬头换气，②收腿，翻脚。③抱水伸直，④蹬夹
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