倒立的好处 每天坚持多久（每天倒立有12大好处）

锻炼身体的时候倒立有很多好处。

第一，可以锻炼心肺功能，第二，可以锻炼个人的平衡能力，第三，可以锻炼大脑的供血功能，第四，可以锻炼上肢的手臂力量。每天坚持锻炼倒立10分钟，可以锻炼人的意志力，也可以锻炼单枝的力量。

1. 增强血液循环：倒立可以让血液流动到头部，增加头部供血，改善头部血液循环。

2. 改善呼吸：倒立可以帮助扩张肺部，增强呼吸功能。

3. 减轻压力：倒立可以放松身心，减轻压力，增加精神焕发。

4. 增强平衡力：倒立可以增强平衡能力，提高身体的协调性。

5-10分钟，但要注意自己的身体状况，不宜过度练习。

10-20秒，逐渐增加时间。建议每天坚持倒立5-10分钟，但要注意自己的身体状况，不宜过度练习。