短跑专项力量的训练方法（短跑训练方法和技巧速成表）

短跑专项力量训练的方法包括重量训练、爆发力训练和核心稳定训练。

重量训练包括深蹲、硬拉和卧推等，以增强肌肉力量和耐力；爆发力训练则包括弹跳、快速推动和冲刺训练，提高起跑和加速能力；核心稳定训练则注重腹部和腰部肌肉的稳定性和协调性，有利于稳定身体姿势，减轻受伤风险。综合运用这些方法，可以在短跑比赛中取得更好的成绩。