还是增肌 我是个胖胖的男生身高180体重175（170cm132斤男增肌还是减脂）

先以增肌为主，增肌做的好，减脂更容易。主要是增肌后能提升基础代谢，减脂效率更高。但如果心肺功能较差，就要考虑先减脂，因为减脂一般偏重做有氧运动，利于强化心肺功能。