舞蹈拉筋的原理（跳舞怎么拉筋初学者）

舞蹈“拉筋”也叫“拉韧带”，学舞蹈拉韧带的原理在于：

1.柔韧性训练可促进身体健康和体形完美；

2.柔韧性训练可减少受伤的危险性；

3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性训练就是一种很好的热身或放松运动；

4.柔韧性训练可提高你的竞技水平。有些高难度的动作要有柔软的筋骨做基础才能完成。

学习舞蹈“拉筋”的方法很多，分不同部位有不同的方法，要在专业老师的指导下正确训练。

动态拉伸--弹震式拉伸

动态拉伸顾名思义，主要指的是在拉伸的过程中以动态的形式进行拉伸，拉伸过程中不用位置固定的关节位置，只需要保持在合理的范围内进行拉伸，动态拉伸更多的以实际训练或者身体的功能性为主，或者是以训练动作为基础，不进行负重或者轻量负重，来对肌肉进行拉伸。

弹震式拉伸是动态拉伸的一种，但是这种动作的运动范围会不太受控制，依靠发力之后的惯性，或者是自身主动的进行快速猛烈的动作，在运动的过程中会借助肌肉的弹性功能不断地进程回弹拉伸。