立定三级跳第一步大腿抬太高（立定三级跳第一步怎么跳得更远）

回答：立定三级跳第一步大腿抬太高的话，容易造成第二跳跳不起来，第二跳跳不起来的话、更不用提第三跳了，整个动作就失败了。所以跳第一跳的时候，除了双腿用力蹬地外，摆动腿要积极向上、向前顶，而不是使劲向上，而是前摆（保持水平速度），为第二、第三跳打下良好的速度基础，你要做到第一跳落地时，小腿积极下压并“扒地”，使速度不降，快速进入第二跳，你还要加强腿部力量和腰腹肌力量训练、提高爆发力，提高柔韧性和协调性。经过上述训练，相信你很快能解决问题。谨供参考