只要一个动作10分钟既能帮助我们消化食物，又能达到运动的效果-----------靠墙站。
改善驼背的情况
不少人走路姿势存在驼背和低头的问题，有些人低头走路已经是多年养成的习惯，即使有意识地去挺直背，也很难找到正确的发力点，过度的挺直背还容易导致骨盆前倾。如果每天都能抽出十分钟靠墙站立，并且能长时间的坚持，身体就会对正确的站姿形成记忆点，对纠正我们的站姿有很大的帮助。
让小腹变得平坦
很多人吃完饭立刻坐下休息，这是很不正确的做法。如果吃完饭一直保持坐立，肠胃无法舒展，正常的消化功能会受到一定的限制。这就造成大量无法消化的食物堆积在腹部，久而久之，腹部自然会生出赘肉。如果吃完饭能够靠墙直立十分钟，整个身体都能舒展开来，既给肠胃充足的空间去消化，又能起到塑造体形的良好作用。
提升个人气质
提拔的站姿很能突显个人优雅的气质，而含胸塌背则会给人的印象大大减分。所以，每天靠墙站立是很好的选择，站立时全身保持绷直的状态，走路时也会不自觉地抬头挺胸，整个人的气质和精神状态会提升不少。
防止脊柱变形
当你刚开始靠墙站立时，背部出现酸痛的现象，说明你的脊柱可能出现轻微的变形。每天靠墙站立十分钟，能让我们的背部保持挺直，脊柱也能受到对应的训练，可以改善脊柱变形的情况。靠墙站对于老年人也有很多益处，可以在很大程度上改善因为衰老造成的弯腰驼背，预防脊柱的退化。
放松颈肩的肌肉
不但学习和工作久坐会损伤颈椎，长时间的低头手机娱乐也会让颈部的肌肉处在很紧张的状态，常常出现颈肩酸痛的现象。我们靠墙站后，颈肩可以得到适度的放松，帮助我们消除一天的疲惫。
靠墙站虽然简单，但还是有很多讲究的。在站的时候后脑勺和肩胛骨要紧贴墙面，屁股和小腿也要处在一个水平线，手臂也要保持自然下垂的状态。
