饭后靠墙站十分钟消耗多少热量（靠墙站立20分钟消耗多少热量）

站立10分钟消耗60大卡，跑一小时需要600大卡。消耗能量越多，减肥效果越好，所以两个小时的中速跑就相当于站一天消耗的能量。

另外跑步的时候是有氧运动，他耗能中消耗脂肪的比例比站着要高。

第三是运动之后也有持续的燃脂效应，而站立就没有。

综合以上三点还是多运动少站着吧。

饭后靠墙站十分钟，并没有直接的科学数据可以准确计算消耗的热量。消耗热量的具体数值取决于许多因素，如个体的体重、身高、年龄、性别、身体代谢率和活动强度等。

一般来说，站立本身不会消耗很多热量，但是长时间站立可能会稍微增加你的能量消耗。如果你想增加热量消耗，可以考虑进行更加剧烈的运动或有氧活动，如快走、跑步或健身操等。

要注意的是，每个人的体验和效果都不尽相同，消耗的热量可能因人而异。如果你关注身体健康和体重管理，建议采取综合的健康生活方式，包括合理的饮食、适量的运动和良好的睡眠，以及咨询专业医生或体能教练的建议。