新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适（俯卧撑一组做多少个才是最佳的）

一般来说，新手做俯卧撑，一天做十个一组，是最为合适的，因为新手做不了太多的重量。因此十个一组，是锻炼增肌最佳的个数。超过十个就会非常容易导致受伤。

一天做40个。分成4组。每组10个。上午20个。下午再做20个。这样循序渐进。能起到锻炼身体的作用。又不会伤到身体。是一个不错的选择。