16岁需要做些什么运动才可以长高（16岁做什么运动可以快速长高）

16岁正是身体的发育期、除了保证一定的营养外、建议经常做一下运动有助于长高：跳绳、拉单杠、打篮球、羽毛球、跑步、游泳、踢足球等。

1. 多进行户外活动和体育锻炼：每天1-2小时的户外运动能促进生长激素的分泌，有利于身体的成长和发育。

2. 适量补充钙剂：如碳酸钙、乳酸钙等能帮助身体吸收更多钙质，对增高有帮助。

3. 保证饮食健康均衡：多食用鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等富含营养物质的食物，同时多食用新鲜蔬菜和水果，有助于促进身高的增长。