16岁了怎么长高（16岁怎么才能长高）

多进行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。可以适量补充钙剂，要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等，要保证充足的睡眠，每天保证八小时睡眠时间。