16岁可以做哪些长高的运动（16岁做什么运动可以快速长高）

16岁孩子可以做以下运动来长高高

1、多行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。

2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。

3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等，还要多食用新鲜蔬菜、水果，有利于促进身高的增长。

4、要保证充足的睡眠，每天保证八小时睡眠时间。睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后身体分泌生长激素比较旺盛，并且持续时间较长有利于长高。因此，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

５、还应保证良好的情绪，良好的情绪可以导致激素的平稳释放，促进身高生长。