科学的睡眠时间是多少（科学睡眠时间标准对照表）

不同的年龄层，睡眠时间是不同的。

▷ 0-12个月婴儿，睡眠12至17小时；

▷ 1、2岁的幼儿，睡眠11至14小时；

▷ 3至5岁的儿童建议10至13小时；

▷ 6至13岁的儿童睡眠9至11小时；

▷ 14至17岁的青少年睡眠8至10小时；

▷ 18岁-64岁均建议为7至9小时；

▷ 65岁以上，建议睡7至8小时。

科学的睡眠时间是每天应保持在8个小时以上。每天睡眠时间充分才能够给脑细胞和心血管以足够的供血和供氧，才能保证机体内分泌代谢正常，还有助于提高机体免疫力。但不是睡眠时间越长越好，而是强调睡眠质量。良好的睡眠质量，更胜于睡眠时间的长度。