150斤怎么减到95斤（190斤怎么减到150斤最快）

想减肥，锻炼是关键，平时要控制自己的饮食规划，合理的运动锻炼身体，可以去学学瑜伽，跑跑步，少吃一些热量高的食物，养成勤运动的好习惯，每日坚持，莫懒散，只有这样才能让自己的体重减下去，这是一个相当漫长而又艰难的过程，一旦松懈就无法达到目的

你好这个问题问得好。我可以告诉你，想从150斤减下来到100斤以内，没有恒心和决心是很难的。具体的时间至少要一年以上。首先肯定是饮食要有规律，不能吃夜宵，晚饭更不能多吃米饭和鱼肉了。然后就是运动了。跳神散步，跑步打球都可以减肥，但要坚持每天都要半小时以上。这样你才有机会减下来！