主要原因是步长和步频。步长是指跑步时两脚着地点之间的距离，受到腿长、蹬地力量、髋关节灵活性等因素的影响。步频则是指单位时间内脚接触地面的次数，即跑的步数。这两者相互依存、相互制约，共同决定了跑步的速度。理论上，同时增加步长和步频可以提升跑速，但实际中，任何一方的过度增加都会影响到另一方的表现，因此找到个人最适宜的步长与步频比是关键。
除了步长和步频，其他影响跑速的因素还包括：
- 身体素质：如肌肉力量、耐力、柔韧性、协调性等；
- 技术动作：正确的跑步姿势和技术能更高效地转化能量为前进动力；
- 心理素质：比赛中的心理状态，如自信心和抗压能力，也会影响表现；
- 训练强度与方法：科学的训练计划对提高跑速至关重要；
- 环境因素：如跑道的弹性、空气阻力等。
综上所述，虽然步长和步频是最直接的决定因素，但实际上提升跑速是一个多方面因素综合作用的结果。
决定跑速的主要原因有以下几点。
1跑步时的步幅大小，无论是长跑还是短跑，步幅的大小都影响着跑速的快慢，在相同频率下，步幅越大，跑速越快。
2影响跑速的还有步频，也就是跑不的频率，相同步幅的情况下，步频越快，跑速越快。
3跑步时的摆臂和提腿，也对跑速有影响。
