爬山回来该吃什么补充体力（爬山太累吃什么能快速恢复体力）

可以吃蛋白含量高的食物，各种肉类，或者豆制品等，可以有效恢复体力。

蛋白质补充体力，大家都知道蛋白质是人体组成的重要部分，我们登山的时候需要补充大量的蛋白质，这样来对我们身体增加力气，所以说吃蛋白质能增加体力。

如果爬山后出现疲劳的情况,可以吃一些豆腐,猪肉,羊肉,鱼类,家禽,这些食物可以及时的补充体内损失的能量,由于爬山是热量消耗的运动,所以要及时的补充热量,可以快速消除疲劳感,平时也可以做一些其他的营养运动,提高身体里的抵抗力以及抗病能力,另外要注意休息,避免劳累和熬夜,保证充足的睡眠,不要吃一些辛辣刺激的食物。