中年减肚子赘肉简单方法（中年女人减肚子肉最快的方法）

中年减肚子赘肉的简单方法如下

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳。这些都能帮助你减肥。

我觉得减肥是特别轻松的事情，就是管住嘴就行了，我就是一开始很胖的，130斤现在减到一百零几斤了。

我就是中午吃菜多饭少，汤菜占大部分，早上晚上少吃点饭，菜，过了8:00以后就不要吃东西了，睡觉。