深蹲早上做还是晚上做（深蹲一个月做15天有效果吗）

深蹲的最佳时间是根据个人的生物钟和时间安排而定。如果你是一个早起的人，那么早上做深蹲可能会更有意义，让你的身体和大脑在一天的开始得到激活。然而，如果你更喜欢在晚上锻炼，那么晚上做深蹲也是可以的。晚上锻炼可能会帮助你缓解一天的压力，让你更加放松和入睡。因此，确定深蹲的最佳时间需要考虑你的身体需要和日常安排，这样才能让你的身体得到最大的效益。

都可以

做深蹲动作是没有严格的时间要求，只要你时间允许的情况下，早上，上午，下午都可以的，做的时候一定要注意姿势和力度，一定要注意循序渐进。