什么水果补钙最好最快最有效（补钙最快的三种水果）

橙子含有丰富的维生素C，并且有大量的钙离子。

柚子有大量维他命和钙离子。

山楂含有很高的钙质。

香蕉中除膳食纤维外还有钙，麟，锌等多重微量元素。

病情分析：钙是人体所需要的微量元素，必须要从外界摄取才可以，而很多水果汁中含有大量的钙离子，比如橙子。橙子里面含有维生素c非常丰富，并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶。除此之外，还可以多吃一些山楂，山楂每百克里面含有52毫克的钙。

平时还可以多吃一些柚子，柚子里面的主要营养物质是维他命和钙离子，其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍，可以有效的补充人体所需要的钙。