汗蒸的正确做法与步骤（怎么在家自制简单汗蒸）

汗蒸是一种传统的中医养生方式，可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，调节内分泌。

正确的汗蒸步骤是先选择一个温度适宜、通风良好的汗蒸房，进入后先洗澡，然后用毛巾擦干身体，再坐在板凳上，喝些水，并用毛巾盖住头部，让身体逐渐适应房内的温度，然后开始出汗。出汗后应及时补充水分，但不宜过量。出汗后可进行休息或按摩放松等方式来保养身体。