户外跑步与跑步机哪个好（跑步机跟户外跑步哪个效果好）

个人偏向户外跑步
因为户外跑步可以呼吸到新鲜的空气，可以欣赏到周围的景色和人情，还可以锤炼心理素质
相对而言，跑步机跑步容易枯燥乏味，只能呼吸到室内空气，但是它具有气温和跑步强度的可控性
但是，如果天气恶劣（如下大雨、飓风等等）或周围环境安全性差，跑步机就是一个很好的替代选择

从能量消耗来看，一般来说在跑步机比室外跑更省力。

跑步机上，输送带不断往后卷，只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于迈了一步，而路跑还要用力让自己的身体向前；

跑步机上不需要对抗风阻。

不过把跑步机跑道调成上升 1% 的坡度，也可以模拟路跑的状态，相同速度下，消耗能量、最大摄氧量都相差无几。